REVIEW TIME !!! Peripera Ink Velvet 04 Vitality Coral

Annyeong~

Hello everyone! Kali ini aku akan nge-review nih salah satu lip tint favorit aku yang berasal dari Korea Selatan yaitu Peripera Ink Velvet. Shade-nya ada banyak, tapi disini aku cuma akan bahas shade yang aku punya yaitu nomor 04 Vitality Coral.

Awalnya aku takut buat nyobain lip tint dari Korea karena takut ga cocok dikulitku yang made in Indonesia yaitu kuning langsat menuju sawo matang dengan bibir asli yang gelap. Ternyata oh ternyata lip tint Peripera ini cocok dengan kulitku dan hasilnya cakep bangett 😍.

So, let’s read the review ~ 

Lip tint Peripera memiliki kemasan luar berbentuk box persegi panjang kecil dengan warna sesuai shade liptint-nya. Pada box tertera keterangan dalam Bahasa Korea dan Bahasa Inggris. Adapun informasi yang bisa kita ketahui berupa nomor shade, netto 4g/0.14 oz, direction (cara pemakaian), caution (peringatan), ingredients (bahan-bahan), PAO-nya 18M (masa simpan produk setelah dibuka yaitu 18 bulan), barcode, dan juga expired date-nya.

Pada umumnya kemasan lip tint kok lucu-lucu semua ya?

Lip tint Implora memiliki kemasan berbentuk popsicle  (Baca juga : Review Implora Cheek & Liptint), sedangkan lip tint Peripera Ink Velvet kalau dilihat sekilas mirip dengan botol tinta atau botol serum lengkap dengan pipet tiruannya. Kalau menurut aku sih bentuk tutup botolnya memudahkan kita ketika memegang stik lip tint yang pendek ketika applying pada bibir.

Botol lip tint Peripera juga memiliki warna sesuai dengan shade-nya dan terdapat keterangan berupa nama dan nomor shade,  serta expired date pada bagian bawah botol.

Aplikator pada Peripera Ink Velvet memiliki bentuk sedikit meruncing pada bagian ujungnya dan terdapat serabut yang memudahkan pengambilan produk. Sekali celup saja cukup untuk mengambil produk untuk di-apply ke seluruh bagian bibir. Aplikatornya memiliki ujung yang cukup lentur sehingga nyaman ketika digunakan.

Lip tint Peripera Ink Velvet memiliki tekstur yang berbeda dengan lip tint pada umumnya yang cair. Teksturnya lebih kental dan creamy menyerupai lip cream dan bahkan lebih kental more than lipstik L’Oreal Rouge Signature.

Baca juga : Review Lipstik L'Oreal Rouge Signature

Tapi itu semua semua sesuai kok dengan klaimnya pada box :

“ A creamy-textured velvet tint that provides high-pigmented colors with ink-lasting effect”.

Selain itu aroma yang kuat pada lip tint ini mengingatkan aku dengan wangi permen yang manis.

sekali swatch aja warnanya langsung keluar!! Emang se-pigmented itu 😍

Untuk cara pemakaiannya aku lebih suka dengan cara ditotolkan beberapa totolan pada bagian dalam bibir kemudian baru diratakan ke arah luar bibir dengan mengatupkan bibir beberapa kali atau ditap-tap menggunakan jari tangan yang sudah bersih. Aku kurang suka menggunakan aplikatornya langsung karena ujungnya tidak begitu runcing sehingga sering bleber kemana-mana apalagi lip tint ini sangat pigmented.

Aku emang dari awal pengen beli shade nomor 04 Vitality Coral karena warnanya merupakan warna yang aku suka yaitu pink coral. Awal pemakaian aku masih merasa kurang percaya diri menggunakan lip tint ini karena warnanya yang cerah, namun makin lama aku makin cinta dengan lip tint ini terutama warnanya. Warna pink coral-nya cantiiikkk bangeett dan banyak yang muji dan nanyain “pake lipstik apa kak?” hehe~

Lip tint ini warnanya sangat pigmented. Sekali swatch langsung keluar warnanya menutupi warna bibir asli aku yang gelap dan mampu menciptakan efek blur menutupi garis-garis di bibir seakan-akan bibir aku memang memiliki warna pink alami. Langsung deh berasa jadi cewek korea gitu kkkk.

Lip tint Peripera Ink Velvet sangat nyaman ketika digunakan. Teksturnya lembut dan gampang di-blend. Teksturnya creamy, namun ketika di-apply ke bibir ga berat sama sekali, ringan banget berasa ga pake apapun, menghasilkan tint dengan hasil akhir velvet cantik bukan matte yang bikin bibir kering.

Untuk ketahanannya, Lip tint Peripera Ink Velvet terbukti sangat tahan lama sesuai dengan klaimnya " ink-lasting effect". Warnanya tidak langsung hilang seketika setelah makan dan minum. Warnanya akan pudar secara perlahan dan masih akan meninggalkan stain di bibir.

Kalau dari segi harga, aku tidak begitu ingat harganya karena aku belinya secara online. Yang pasti ga mehong kok, under 100 ribuan gitu. Ga akan rugi dengan kualitas lip tint sebagus itu👍. 

Overall,

Menurutku Lip tint Peripera Ink Velvet cocok untuk digunakan sehari-hari maupun acara formal. Apalagi buat yang malas touch up, lip tint ini merupakan pilihan yang tepat buat kamu. Selain itu pilihan warnanya juga banyak dan bagus-bagus semua. Dijamin kalian bakalan suka, terutama penggemar K-beauty.

Sekian review dari aku. Semoga kalian suka~

See you on my next review 💋

REVIEW TIME !!! L’Oreal Paris Rouge Signature Matte Color Ink 124 I Embrace

Kena racun check!!!  ✅

Kali ini keracunan lipstik dari temen, warnanya cantik banget soft peachy coral yang menggoda terutama buat aku pecinta lipstik warna-warna soft. Trus ku cari-cari deh, eh kebetulan pas promo puncak Shopee 12.12 kemaren ada flash sale di L’Oreal Paris Indonesia Official Shop, harganya diskon dari yang awalnya 150ribu menjadi 65ribu aja. Cuuuuussss langsung check out dong dari keranjang hehehehehe. Hasilnya ga mengecewakan, lipstiknya baguuuuussss sesuai dengan ekspektasi apalagi harganya yang murah meriah, kebahagiaanku bertambah berkali-lipat bwahahaahahaaa aku sangat senang 😋

Bagi yang penasaran, yuk disimak review-nya 👉

Untuk packaging-nya aku tidak banyak berkomentar ya teman-teman karena dalam bahasa Jepang dan Cina T_T kumenangis karena aku tidak mengerti wkwk. Tapi untungnya pada bagian yang pentingnya masih bisa dibaca  seperti No. BPOM, expired date, ingredients, dan umur simpannya 12 bulan setelah dibuka. Untuk mengetahui keterangan lebih lanjut tentang lipstik ini, sebaiknya teman-teman cari aja dengan bantuan mbah Google yaa.

Untuk kemasan luarnya berupa box berwarna hitam dan tulisan berwarna gold sehingga kelihatan simple tapi tetap kelihatan elegan.

Kemasan lipstiknya juga tidak kalah bagus dengan bentuk tube yang agak meruncing ke arah bawah tapi masih bisa diletakkan berdiri kok. Tutupnya berwarna hitam dan dihiasi plat warna gold. Pada tutup juga terdapat tanggal kadaluwarsa tapi tidak begitu jelas.

Aplikatornya berbentuk waterdrop doe-foot yaitu meruncing dibagian ujungnya dan terdapat bulu dengan garis-garis yang memudahkan pengambilan produk. Aplikatornya agak miring dan lentur sehingga memudahkan kita ketika mengoleskan ke bibir.

Aplikator lipstik berbentuk waterdrop doe-foot

Kalau ditanya soal aromanya, lipstik L’Oreal ini wangiiiiiiiii bangetttt!!! Aromanya manis lembut gitu kek wangi permen dan ga ada kecium bau bahan kimia sama sekali.

Teksturnya berbeda dengan lipcream pada umumnya, lebih cair mendekati tekstur liptint. Tapi aku suka teksturnya yang cair karena lebih gampang ketika di-apply ke bibir, ringan banget berasa ga pake lipstik sama sekali. Memang sih pada awal pemakaian tidak akan langsung nge-set dibibir tapi setelah nge-set hasilnya bagus banget, pigmented dan warnanya kayak warna pink alami dengan hint coral gitu. Sekali oles hasilnya sudah bagus dan bisa meng-cover bibir secara keseluruhan dan menyamarkan garis-garis di bibir. 

Selain itu, kelebihan lipstik ini menurut aku adalah kita bisa mengatur intesitas warnanya dari hasil yang tinted hingga full. Walaupun ditumpuk hingga beberapa layer hasilnya tidak akan mengumpal dibibir. Pokoknya bagus deh 👍

Perbandingan sebelum dan sesudah di-swatch dibibir, cakeeuupp euy 😍

Kesimpulannya aku suka dengan tekstur dan warna dari lipstik L’Oreal Paris Rouge Signature Matte Color Ink 124 I Embrace. Teksturnya ringan sehingga nyaman dibibir. Warnanya soft peachy coral cantik, cocok dengan pecinta lipstik warna soft kayak aku. Selain itu lipstik ini walaupun hasilnya matte, tapi ga bikin bibir kering sama sekali dan bisa menyamarkan garis-garis bibir. Tapi, walaupun lipstik ini transferproof, lipstik ini tidak begitu nge-stain dibibir karena warnanya yang soft. Warnanya cepat hilang terutama ketika makan makanan yang berminyak.

So, menurut aku lipstik ini cocok untuk dipakai sehari-hari seperti ketika hangout dengan teman-teman, travelling, ngantor, nge-date, dll. Pokoknya cocok untuk kegiatan yang  lebih mengutamakan kenyamanan.

Sekian review-nya. Gimana? Apakah teman-teman yang tertarik mau nyobain lipstik ini? Kalau aku sih mau nambah koleksi warna yang lainnya hehe.

Semoga kalian puas ya dengan review-nya.

See you on my next review 💋

Baca juga : Review Implora Cheek & Liptint 02 Cherry Bomb

Review Time !!! IMPLORA Cheek & Liptint, Liptint Lokal Murah Meriah yang Tidak Kalah Bagus dengan Merk Luar

Hollaaa semuaa.....

Kali ini aku mau nge-review nih salah satu liptint lokal yang sering aku pakai sehari-hari yaitu Implora cheek & liptint nomor 02 Cherry Bomb. Implora sendiri memiliki 6 shades liptint, yaitu: 

(01)Vampire Blood

(02)Cherry Bomb

(03)Candy Apple

(04)Red Wine

(05)Cranberry

(06)Pumpkin 

Sebenarnya cukup sulit bagi aku untuk memilih karena semua warnanya bagus-bagus dan menggemaskan apalagi dengan harganya yang terjangkau dan hampir membuatku gelap mata. Namun karena aku takut mubazirun gais, takut warnanya tidak cocok dan tidak terpakai semuanya (alasan ckck, bilang aja ngirit) jadi aku harus memilih salah satunya aja untuk dicoba dulu kalau bagus baru deh aku review.

Setelah melakukan investigasi yang mendalam dan pertimbangan yang cukup berat (ehheem) akhirnya aku memutuskan untuk memilih liptint nomor 02 yaitu Cherry Bomb dan ternyata bagussssss dan cocok buat aku. Karena bagus jadi aku putuskan untuk sekalian nge-review liptint ini terutama buat kalian yang juga mengalami kegalauan buat nentuin beli shade nomor berapa. Daripada bingung langsung aja check this out !!!

Packaging/Kemasan

Hal pertama yang perlu di review tentunya adalah packaging atau kemasannya karena hal pertama yang kita liat ketika membeli produk adalah kemasannya. Istilahnya dari mata turun ke hati gitu ciee~. Makanya banyak produk kosmetik berlomba-lomba menciptakan packaging semenarik mungkin.

Implora sendiri memiliki kemasan yang lucu dan menggemaskan. Kemasan luarnya berbentuk box kecil berbentuk persegi panjang dengan ilustrasi gambar yang mewakili masing-masing shade-nya. Misalnya kalau shade nomor 02 namanya Cherry Bomb maka ilustrasinya berupa gambar buah ceri.

Pada box juga tertera berbagai informasi seperti Ingredients, berat bersih (5,5g), no. BPOM, scan barcode, cara pemakaian, tempat produksi, dan juga No. Batch dan Expired date/tanggal kadaluwarsanya. Selain itu pada box juga tertera kandungan pada liptint Implora “mengandung vitamin C & omega 3,6,9” dan juga beberapa peringatan seperti : Hentikan penggunaan produk jika terjadi iritasi/alergi, hindari paparan sinar matahari langsung, dan simpan di tempat yang sejuk dan kering.

Kemasan dalam/utama dari Implora membuat aku teringat dengan kemasan dari liptint kepunyaannya Etude House “Dear Darling Tint” dan La Tullipe yang juga memliki kemasan berbentuk ice cream popsicle (eskrim bertangkai). Pada kemasan dalamnya juga tertera informasi berupa merk, berat bersih, tempat produksi, dan juga  No. Batch dan Expired date (mungkin sebagian dari kita tidak menyadarinya karena tulisannya berwarna hitam ketutupan warna liptintnya jadi tidak kelihatan kecuali kalau isinya sudah mulai habis).

Untuk menggunakan liptintnya cukup dengan memutar tangkai eskrimnya ke arah kiri. Aplikatornya seperti aplikator liptint pada umumnya, memiliki bulu yang lembut pada ujungnya sehingga memudahkan kita mengaplikasikannya ke bibir. Untuk menutupnya kembali cukup dengan memutar tangkai eskrimnya ke arah kanan sampai terdengar bunyi “klik” yang berarti liptint sudah tertutup sempurna.

Aroma dan Bentuk Sediaan

Menurut pendapatku liptint Implora memiliki aroma manis yang khas tapi tidak menyengat. Bentuk sediaannya cair tapi agak kental sehingga mudah untuk diaplikasikan di bibir.

Swatches

Berikut merupakan hasil dari swatch liptint Implora dibibir aku :

Sesuai namanya, liptint Implora cherry bomb memiliki warna semerah warna buah ceri. Warna merahnya bukan warna merah terang kayak warna cabe gitu tetapi lebih gelap dan ada hint birunya sehingga dapat membuat kulit kelihatan lebih cerah. Sewaktu pemakaian sebaiknya cepat diratakan karena cepat ngeset-nya di bibir dan cukup pigmented.   

Kalau aku lebih suka pakai liptintnya dengan cara dipakai dulu full dibibir kemudian baru aku hapus bagian pinggirnya dengan cotton bud. Biar lebih rapi biasanya aku kasih bedak dibagian luar bibir sehingga menghasilkan gradasi warna yang bagus dan kelihatan natural.

Ketahanan

Liptint Implora memiliki ketahanan yang cukup bagus dimana jika dipakai dalam waktu yang lama warnanya tidak akan langsung hilang tetapi akan memudar dan warnanya menyatu dengan bibir sehingga kelihatan seperti warna bibir natural. Oya, warna liptint ini cukup sulit dihilangkan lo jika menempel dikulit walaupun sudah dibersihkan dengan micellar water sekalipun.

Kesimpulan Setelah Pemakaian

Overall, liptint Implora 02 Cherry Bomb bagus terutama untuk pemakaian sehari-hari. Harganya terjangkau (± Rp. 20.000, aku belinya di offline shop). Warna dan pigmentasinya bagus sesuai untuk kulit wanita Indonesia. Liptint-nya ga bikin bibir kering, namun cenderung stay dibagian dalam bibir tetapi tidak terlalu bermasalah karena namanya juga liptint ya memang kebanyakan dipakainya buat ombre dan wajar saja stay dibagian dalam bibir. 

Selain itu untuk penggunaannya sebagai blush on, warnanya bagus cuma harus cepat diratakan karena cepat ngeset-nya dan juga sering meninggalkan bekas di jari tangan, so aku kurang suka menggunakannya sebagai blush on.

Jadi....Bagaimana review-nya? Apakah cukup membantu teman-teman dalam memilih liptint? Semoga teman-teman suka yaa~

Kalau ada kritik dan saran maupun pengalaman berbeda menggunakan liptint ini silahkan tinggalkan di kolom komentar yaa~

See you on my next review 💋

Warna Pada Buah Dan Sayuran Bukan Sekedar Warna Biasa

Kita butuh mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran memiliki banyak manfaat karena mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh seperti serat, vitamin, mineral, dan juga mengandung fitokimia. 

Apa itu fitokimia ???

Fitokimia adalah senyawa metabolit sekunder pada tumbuhan yang tidak dibutuhkan pada fungsi normal tubuh, namun bermanfaat untuk kesehatan atau memiliki peranan aktif untuk mencegah berbagai penyakit. Fitokimia memberikan warna dan aroma khas pada buah dan sayuran dan dibagi dalam lima kelompok sesuai dengan warna dan fitokimia yang dikandungnya, yaitu: merah, kuning/orange, hijau, biru/ungu, dan putih/cokelat.

Warna Merah

Pada buah dan sayuran yang berwarna merah terdapat fitokimia seperti likopen, asam elagik, kuersetin, hesperidin, resveratrol, dan flavonoid. Fitokimia ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan stress oksidatif akibat radikal bebas sehingga dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Contoh buah dan sayuran berwarna merah :

- Tomat

- Stroberi

- Semangka

- Ceri

Warna Kuning/Orange

Pada buah dan sayuran yang berwarna kuning/orange terdapat antioksidan yang berlimpah seperti karotenoid (beta karoten, lutein, zeaxantin) yang memberikan warna, serta terpen dan flavonoid (kuersetin). Karotenoid, terpen dan flavonoid berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung. Lutein (sejenis karotenoid yang disimpan dalam mata) penting untuk mencegah dua penyebab utama kebutaan, yaitu : katarak dan degenerasi makula yang terkait penuaan.

Contoh buah dan sayuran berwarna kuning/orange :

- Jeruk

- Pepaya

- Nanas

- Mangga

- Ubi jalar

Warna Hijau

Selain terkenal dengan khasiat kandungan klorofil dan seratnya, buah-buahan dan sayuran berwarna hijau juga mengandung senyawa fitokimia terutama lutein dan zeaxanthin. Bayangkan saja berapa banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayuran berwarna hijau seperti klorofil berperan membantu proses detoksifikasi racun dalam tubuh, serat untuk memperlancar pencernaan, serta kandungan fitokimia yang memiliki manfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. 

Contohnya : 

- Kiwi

- Brokoli

- Bayam

- Selada

Warna Biru/Ungu

Warna biru/ungu pada buah dan sayuran berasal dari antosianin yang dikandungnya. Semakin pekat warnanya semakin tinggi kandungan antosianin-nya. Antosianin memiliki banyak manfaat seperti golongan flavonoid lainnya antara lain: sebagai sumber antioksidan kuat, memelihara kesehatan jantung, menghambat pertumbuhan kanker, sebagai antivirus dan antiradang. Antosianin banyak terdapat pada anggur terutama pada kulit buahnya.

Contoh buah dan sayuran berwarna biru/ungu  :

- Anggur ungu

- Plum

- Blueberry

- Blackberry

- Kubis ungu

- Terong ungu

Warna Putih/Cokelat

Walaupun tidak memiliki warna secerah buah dan sayuran lainnya, buah dan sayuran berwarna putih/coklat mengandung banyak manfaat misalnya bawang putih. Bawang putih mengandung allicin yang merupakan senyawa organosulfur memiliki banyak manfaat seperti antioksidan, antibakteri, antijamur, antikanker, antiinflamasi, dan juga menurunkan kadar kolesterol. Allicin pada bawang putih diproduksi ketika sel bawang putih mengalami kerusakan misalnya ketika dipotong atau dicacah, dan inilah yang menyebabkan bawang putih mengeluarkan aroma yang khas ketika diolah.

Contoh : 

- Kurma

- Bawang Putih

- Bengkoang

- Jahe

- Pisang

Saran

Kita sebaiknya makan buah dan sayuran dengan warna yang bervariasi setiap hari. Buah dan sayuran dengan warna berbeda memberikan petunjuk mengenai kandungan fitokimia yang terkandung di dalamnya. Dengan mengambil makanan yang berwarna-warni, kita akan mendapatkan berbagai macam manfaat dari berbagai macam fitokimia.

Antioksidan Sebagai Penangkal Radikal Bebas

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat terbentuk dari hasil metabolisme tubuh maupun dari luar tubuh (paparan sinar matahari, polusi, junk food, dll). Radikal bebas di dalam tubuh terbentuk dari hasil sampingan ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi. Darah kita setiap saat mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh untuk membantu sel mengubah nutrisi makanan menjadi energi. Dalam kondisi normal, molekul-molekul di dalam sel memiliki pasangan elektron yang lengkap sehingga stabil. Ketika melakukan kontak dengan oksigen, molekul itu teroksidasi sehingga kehilangan elektron sehingga tidak stabil dan menjadi radikal bebas.

Molekul radikal bebas yang tidak stabil berbahaya bagi tubuh kita. Sebagai molekul tidak stabil, radikal bebas akan selalu berusaha mengambil elektron molekul sel lain di dalam tubuh untuk membuatnya stabil kembali. Hal ini dapat menghancurkan dan merusak struktur sel-sel tubuh yang sehat disekitarnya. Kerusakan sel-sel pada akhirnya dapat menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan. 

Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat memicu sel-sel tubuh mengalami stress oksidatif. Sel yang mengalami stress oksidatif menjadi rusak dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, infeksi, tumor dan kanker, penyakit mata (seperti katarak dan glukoma), penyakit kulit (seperti alergi dan dermatitis), dan lainnya, serta mempercepat proses penuaan.

Biasanya, tubuh memiliki sistem pertahanan alami untuk menetralisasi radikal bebas agar tidak berkembang menjadi berbahaya. Namun, pengaruh lingkungan dan kebiasaan buruk seperti radiasi ultraviolet, polusi, kebiasaan mengonsumsi junk food, dan merokok dapat membuat sistem pertahanan tubuh kewalahan menghadapi radikal bebas yang berjumlah besar. Untuk itu kita perlu membantu tubuh untuk menetralisasi radikal bebas berbahaya dengan mengonsumsi lebih banyak antioksidan.

Antioksidan berperan menetralisasi radikal bebas dengan cara menyumbangkan elektron sehingga membuatnya stabil. Contoh antioksidan yaitu beta karoten (pro vitamin A), vitamin C, vitamin E, selenium, klorofil, karotenoid, flavonoid, likopen, dan asam fenolik. 

Selain berasal dari vitamin, antioksidan juga dapat ditemukan pada senyawa fitokimia, yaitu suatu komponen yang hanya terdapat pada sayur dan buah serta berperan memberi warna atau aroma khas dari sayur buah tersebut. Golongan karotenoid banyak mengandung antioksidan.

Sumber antioksidan alami mudah ditemukan pada makanan dan minuman sehari-hari seperti pada buah-buahan (stoberi, kiwi, jeruk merah, apel, sirsak), sayur-sayuran (tomat, wortel, bayam, brokoli, cabe), kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah (jahe, kunyit, lada hitam, pala), dan teh/teh hijau.

Setiap antioksidan memiliki cara kerja dan manfaat masing-masing dalam menangkal radikal bebas. Untuk itu kita perlu mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi sehingga kebutuhan antioksidan terpenuhi untuk menangkal radikal bebas.

Selain mengonsumsi makanan kaya antioksidan kita harus menjaga pola hidup sehat untuk menghindari bahaya radikal bebas seperti berolahraga, hindari makanan junk food, istirahat yang cukup, hindari merokok dan paparan asap rokok, serta memakai sunblock untuk menangkal radiasi sinar matahari pada kulit (Baca juga : sinar ultra violet dan dampaknya pada kulit). 

Hal-Hal Yang Perlu Dilakukan Sebelum Memulai Diet

Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan impian kebanyakan orang. Untuk mencapainya tentu banyak cara yang dilakukan salah satunya dengan diet. 

Pengertian diet sebenarnya secara umum adalah makanan/minuman yang kita konsumsi sehari-hari, bukan seperti kebanyakan pengertian di masyarakat bahwa diet berkonotasi hanya pembatasan energi alias menurunkan berat badan. Diet dapat juga berarti jumlah dan jenis makanan yang dibutuhkan dalam situasi tertentu, seperti mengatur makanan bagi penderita kencing manis, penderita kolesterol tinggi, dan lain-lain. 

Nah, sebelum memulai diet ada beberapa hal yang harus kamu lakukan, terutama bagi yang baru memulai diet. Check it out !!

🍒 Catat Berat Badan dan Tinggi Badan Sebelum Memulai Diet

Hal pertama yang tentunya harus dilakukan adalah mencatat BB (Berat Badan) dan TB (Tinggi Badan) awal sebelum melakukan diet. BB dan TB kamu penting terutama untuk menghitung BMI dan kebutuhan kalori harian kamu sehingga kamu dapat mengetahui jenis diet yang tepat.

🍒 Catat Ukuran Tubuh 

Cukup dengan meteran, ukur semua ukuran tubuhmu terutama lingkar perut. Untuk laki-laki dibawah 90 cm sedangkan perempuan dibawah 80 cm. Dari berbagai hasil penelitian ilmiah diketahui jika lingkar perut berlebih dapat meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit.

🍒 Hitung BMI (Body Mass Index) 

Standar internasional yang saat ini dipakai untuk menilai ideal atau tidaknya berat badan adalah BMI (Body Mass Index)/IMT (Indeks Massa Tubuh) yang menggunakan perbandingan berat dan tinggi badan.

Cara hitung  BMI rumusnya  

Setelah menemukan BMI, lihatlah tabel klasifikasi BMI untuk mengetahui kamu memiliki berat badan normal atau tidak.

Contoh :

BB = 61,5 kg

TB = 158 cm diubah menjadi satuan meter menjadi 1,58 m

BB dalam kategori normal, namun diet perlu dikontrol karena jika tidak dikontrol bisa menuju pra-obesitas.

Untuk lebih gampangnya, silahkan menggunakan kalkulator BMI yang dapat diakses secara online.

🍒 Hitung Kebutuhan Kalori Harian

Menghitung jumlah kalori harian penting dilakukan untuk mengetahui dengan pasti jumlah kalori yang kita butuhkan sehari-hari, sehingga kita dapat menghindari kondisi kekurangan kalori yang berakibat lemas maupun kelebihan kalori yang membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.

Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung kebutuhan kalori harian, salah satunya menggunakan BMR (Basal Metabolic Rate). Biar lebih gampang, sekarang kebutuhan kalori harian dapat dihitung secara online atau menggunakan aplikasi tertentu.

🍒 Jangan Lupa Foto Dulu 

Foto inilah yang nantinya akan menjadi bukti progress kamu selama diet. Ambil foto full body menggunakan pakaian ketat di depan cermin minimal satu kali dalam sebulan. Kamu bisa membandingkan foto kamu sebelum dan sesudah melakukan diet, apakah ada perubahan atau tidak. 

Nah, itulah beberapa hal yang harus kamu lakukan sebelum diet. Jangan lupa ya!! Semoga diet yang kamu lakukan berhasil. Tetap semangat bagi kamu yang masih berjuang. Keep the spirit!! 💜

Pentingnya Pemeriksaan HbA1C pada Pasien Diabetes

HbA1C? Mungkin hanya sebagian kecil orang yang tau padahal selain pemeriksaan gula darah kita juga harus mengetahui pentingnya pemeriksaan HbA1C terutama bagi penderita diabetes melitus. Disini aku akan bagikan beberapa catatan kecil tentang HbA1C. Silahkan dibaca~

HbA1C → Komponen minor dari hemoglobin (protein sel darah merah yang membawa oksigen) yang berikatan dengan glukosa. Hasil pemeriksaan HbA1C dinyatakan dalam bentuk persentase (%).

Dari hasil pemeriksaan HbA1C kita dapat mengetahui jumlah rata-rata gula dalam darah selama 2-3 bulan terakhir sehingga dapat digunakan sebagai indikator jangka panjang paling akurat untuk kontrol terhadap gula darah.

Pemeriksaan HbA1C sering digabungkan dengan hasil pemeriksaan gula darah dan juga digunakan untuk monitor diet, olahraga, dan terapi obat terhadap gula darah pasien diabetes. Dari hasil pemeriksaan, dokter mengevaluasi terapi pasien diabetes (efektif atau tidaknya terapi dalam menurunkan kadar gula darah) dan melakukan pengendalian untuk menyesuaikan terapi selanjutnya yang tepat untuk pasien.

Pemeriksaan HbA1C sangat penting  terutama untuk pasien dengan diabetes tidak terkontrol (yang berarti bahwa gula darah terlalu tinggi terus menerus). Jika kadar glukosa darah tinggi secara terus-menerus selama beberapa minggu terakhir, maka hasil pemeriksaan HbA1C juga akan tinggi. Jika HbA1C tinggi, berarti terapi yang diberikan kepada pasien kurang efektif dan harus diganti dengan terapi yang lain.

Pengobatan diabetes bisa dikatakan berhasil jika:

- Glukosa darah puasa : 80-109 mg/dl

- Glukosa darah 2 jam : 100-144 mg/dl

- Kadar HbA1C < 7%.

Untuk pasien berumur > 60 tahun, perhitungan kadar glukosa darah lebih tinggi daripada biasa:

- Glukosa darah puasa     : < 150 mg/dl

- Glukosa sesudah makan : < 200 mg/dl

Pemeriksaan HbA1C dilakukan 2 kali dalam setahun untuk pasien yang telah mencapai target tetap. Pada pasien yang terapinya belum berubah atau belum mencapai target kendali glukosa, pemeriksaan HbA1C sebaiknya dilakukan 4 kali setahun. Frekuensi pemeriksaan tergantung kepada keputusan dokter. Semakin sering terapi diganti semakin sering pula dilakukan pemeriksaan HbA1C.